Sfaturi pentru înotători de la Teri McKeever (antrenoare a lotului american de înot)

Autor: Maria Sorescu

Teri McKeever este una dintre cele mai cunoscute antrenoare de înot din lume.

A făcut parte din staff-ul americanilor la trei ediții ale Jocurilor Olimpice și a coordonat lotul SUA în perioada 2010-2012.

Le-a antrenat printre altele pe Natalie Coughlin și Missy Franklin.

Sportivii ei au obținut 28 de medalii olimpice. Am strâns câteva dintre sfaturile ei pentru sportivi și antrenori, exprimate în câteva interviuri recente:

Cum îți menții sportivii concentrați și dedicați la antrenamente ?

Teri McKeever : „Misiunea mea de antrenor este să fac antrenamentele cât mai interesante, incitante și relevante pentru sportivi. În acest fel, sportivii vor dori să se antreneze pentru că și ei văd că munca intensă îi va ajuta la momentul curselor. Dacă un sportiv nu înțelege relevanța ficărui exercițiu pe care îl face la antrenament, atunci ca antrenor ai un obstacol în plus spre performanță”

Cum arată o zi de antrenament pentru campionii care participă la Jocurile Olimpice ?

Teri McKeever : „Sportivii din echipa americană se pregătesc foarte tare și trebuie să se descurce de cele mai multe ori și cu școala. De aceea o primă condiție este ca ei să își împartă timpul foarte bine, să aibă un management al timpului inteligent. Trebuie să facă alegeri bune privitoare la alimentație, odihnă, ora la care mănâncă și activități sociale.

La lotul național, sportivii au un antrenament de o oră și 45 de minute în patru dimineți pe săptămână.

În două după-amieze pe săptămână au program de sală, plus o ședință de 30 de minute de dans hip hop, înainte de o nouă sesiune de înot de o oră.

În alte două după-amieze pe săptămână înoată pentru o oră și jumătate, apoi alte 45 de minute de pilates.

Mai avem ședințe de spinning o dată sau de două ori pe săptămână, dar și antrenamente de sărit coarda sau alte exerciții fizice a câte 15 minute. Intense și eficiente. Avem și o sesiune mai lungă de înot sâmbăta, de două ore și jumătate”

Ce antrenament pe uscat credeți că s-ar potrivi unui înotător ?

Teri McKeever : „Cred că e benefic ca un înotător să practice și alte sporturi de uscat, precum fotbalul, sau baschetul. De asemenea, cred că lucruri simple precum roata sau exercițiile de acrobație sunt la fel de utile. Ar trebui să practice activități care să-l facă să se simtă atlet și care îl distrează”

Poți percepe înotătorii ca făcând parte din familia ta ?

Teri McKeever : „Echipa de înotători este un fel de extensie a familiei mele pentru că ne petrecem foarte mult timp împreună. Și cred că așa este în cazul fiecărui antrenor dedicat. Ajungem să ne cunoaștem reciproc mai bine. Sunt multe experiențe frumoase împreună. O colaborare de succes se bazează pe aprecierea și dezvoltarea calităților celorlalți, așa cum e și într-o familie”

Dacă vă plac articolele noastre, vă invităm să ne dați un LIKE pe facebook sau să ne urmăriți și pe twitter. Vă mulțumim !