Autor: Maria Sorescu
Sălile de fitness și de culturism atrag toate categoriile de persoane, de la cunoscători în ale sportului la începători în domeniu. Niciunul dintre aceștia nu trebuie să neglijeze câteva reguli esențiale pentru a evita accidentările și a permite corpului să răspundă la parametri normali.
Orice antrenor responsabil își sfătuiește elevii să ia seama de următoarele reguli pentru a se feri de probleme:
1. Încălzirea este crucială.
Orice medic sportiv începe cu acest sfat. Pentru fiecare exercițiu fizic e nevoie de încăzire pentru a aduce corpull în stadiul de efort. În plus, se știe că un mușchi încalzit este mai puternic si mai flexibil decat unul neîncalzit. Încălzirea trebuie să fie graduală, în funcție de exercițiile practicate.
2. Atenție la execuția corectă a exercitiului
Niciun exercițiu nu este prea ușor, spun antrenorii. Asta pentru că dacă vrei să scoți maximum dintr-un exercițiu trebuie să-l execuți corect. Mulți dintre cei care vin la sală sunt superficiali în practicarea exercițiilor, iar pe lângă faptul că rezultatele nu se văd, în timp, acest lucru poate dăuna. E nevoie de răbdare și atenție.
3. Concentrează-te !
Spuneam că atenția este foarte importantă în realizarea exercițiului, însă în timpul antrenamentului ai nevoie de o concentrare permanentă. Mai ales că utilizezi greutăți sau ești în preajma unor persoane care par neatente. Orice moment de neglijență poate duce la accidentări cu urmari grave. Conexiunea minte—mușchi este foarte importantă pentru progres.
4. Nu folosi greutăți prea mari
Deși este adevărat că pentru a crește masa musculara, trebuie să crești greutățile, asta nu înseamnă că trebuie să utilizezi greutăți mai mari decât poți duce. Nu merită să-ti asumi riscul! Accidentarea este foarte probabilă. Așa că este esențial să crești gradual greutățile.
5. Evită supraantrenamentele
Nu este indicat să te epuizezi la antrenamente. Corpul uman ale limitări, nu este o mașinarie, iar orice supraantrenament duce la accidentări.
După mulți ani în care a fost gazdă pentru echipa de Fed Cup a României, orașul Cluj-Napoca va organiza și un turneu de categorie WTA 250.
Jocurile Olimpice de la Tokyo au adus în prim-plan numeroase premiere.
Delegația României a înregistrat primul aur olimpic la Jocurile Olimpice de la Tokyo prin intermediul canotajului.
Pentru prima dată în istoria modernă a Ligii Campionilor, tragerea la sorți s-a repetat, după o eroare tehnică.
S-a terminat 1-1, iar calificarea se va decide pe 10 august, în Elveția.
Carmen Tocală se întoarce în fruntea baschetului românesc.