Cele mai utile 5 sporturi anti stres

Autor: Maria Sorescu

Sportul este una dintre cele mai bune metode de a înlătura stresul, însă și aici sunt sporturi și sporturi.

Cunoscutul antrenor Steve Compagnon, de la Klay Paris, a făcut un top cinci cele mai potrivite activități fizice de îndepărtare a stresului.

„Toate sporturile declanșează secreții de endorfină, hormonul stării de bine, dar unele sunt mai productive decât altele. Secretul este mișcarea constantă. Mulți dintre cei cu care lucrez mă sună deseori să anuleze ședințele de pregătire pentru că sunt obosiți, deprimați sau nu au chef, iar eu încerc să-i conving că tocmai atunci trebuie să facă sport și insist să facă sport. Mereu mi-au mulțumit.”, a declarat Steve Compagnon.

Pe primul loc în clasamentul său este alergarea. Antrenorul recomandă un început treptat ca viteză și un final de antrenament în care să încetinim.

A doua activitate fizică este crossfit, adică un mix între ridicarea halterelor, cardio și gimnastică. Fiecare sală serioasă are un asemenea program, care dă rezultate bune și la nivel psihic.

Un alt sport util împotriva stresului este săritura cu coarda. O recomandare suplimentară este legată de încălțăminte, pentru că este nevoie de ceva care să amortizeze săriturile.

Al patrulea sport recomandat este boxul sau lovirea sacului de box, o activitate care elimină stresul, nervii, plusul de agresivitate și nemulțumirile. Studiile chiar au dovedit că oamenii se simt eliberați după o ședință de box.

A cincea activitate fizică este Yoga bikram, un set de 26 de exerciții de yoga executate la 40 grade Celsius. Mai este cunoscută și ca hot yoga. Ajută la eliminarea rapidă a toxinelor, dar nu se recomandă mai des de o dată pe săptămână.

 

 

 

Poate te interesează şi:

Autor: Nicolae Comănescu / 16 Ian. 2023

O australiancă a doborât recordul pentru cele mai multe maratoane consecutive alergate

 Erchana Murray-Bartlett este o australiancă de 32 de ani cu o pasiunea aparte pentru alergat.

Autor: Nicolae Comănescu / 04 Ian. 2023

Atletul Mahiedine Mekhissi, triplu medaliat olimpic, și-a anunțat retragerea

 Atletul francez Mahiedine Mekhissi este unul dintre cei mai importanți sportivi ai probei de 3.000 m garduri în ultimele două decenii.

Autor: Dan Voinea / 16 Dec. 2022

Prins dopat la Brașov, suspendat trei ani de IAAF

Aras Kaya a câștigat două titluri continentale la cros.

Ştiri recente:

Autor: Nicolae Comănescu / 28 Ian. 2023

Ianis Hagi a revenit într-un meci oficial după mai bine de un an

 Ianis Hagi se accidentase la ligamentele genunchiului în debutul anului 2022 și tot atunci a fost operat. 

Autor: Nicolae Comănescu / 28 Ian. 2023

Anastasia Gubanova, campioană europeană la patinaj artistic. Reprezentanta României, în top 10

 Rusoaicele Kamila Valieva, Ana Șcherbakova și Alexandra Trusova au lipsit de la Campionatul European de patinaj artistic

Autor: Nicolae Comănescu / 28 Ian. 2023

Arina Sabalenka, campioană la Australian Open. Reacții și schimbări de clasament

 La 24 de ani, Arina Sabalenka a câștigat primul său trofeu de Grand Slam.